瑜伽坐角式也算是瑜伽經典的標志性動作之一。也可以看作是簡易版本的橫叉。這段時間我們也連著分享了幾篇關于坐角式的文章，詳細解說了坐角式的功效，細節以及坐角式中如何轉動骨盆。但是還有朋友問有沒有一些具體的的練習方法，幫助坐角式雙腳分開的更多，前屈下去的更多。
偶然看到一組坐角式的練習方法和我們平時的靜態拉伸，保持，耗體式有很大的區別所以分享給大家，我們一起來看一看。
先簡單認識一下坐角式：下
坐角式可以看作是簡易版的橫叉。
坐在墊子上，雙腳向兩側打開到自己的幅度，腳趾回勾或者腳背繃直都可以，膝蓋朝向正上方，
坐骨壓實地墊，骨盆穩定，脊柱立直。
吸氣，脊柱延展
呼氣，身體前屈到自己的幅度保持。
通常我們會在這個體式中保持3到10分鐘，甚至更長時間。靠自身的重力，把髖關增加雙腿的柔韌性打開髖關節。
但是很多朋友表示這個動作看上去很簡單，但是做起來的時候你就會懷疑身體簡直不是自己的。雙腳打開的幅度很小，身體前屈的幅度也很小。雖然我們說做到自己的幅度就好不要攀比，但是不代表我們不可以用一些更有效的方法來練習，讓進步更快。
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