8月3日，巴黎奧運會男女混合4×100米混合泳接力決賽，中國隊派出徐嘉余、覃海洋、張雨霏、楊浚瑄，以3分37秒55刷新亞洲紀錄，摘得銀牌。美國隊以3分37秒43刷新男女4×100米混合泳接力世界紀錄奪冠。
看著一塊塊獎牌收入囊中，感慨游泳隊健兒的拼搏精神之余，細心的朋友可能也發現了，游泳選手們大夏天的，卻還穿著厚實的羽絨服。反觀其他項目則大多比較「清涼」，比如乒乓球運動員賽前搭配的是薄外套。
游泳運動員賽前為什麼要穿羽絨服？
其實，理由很簡單，最主要的原因是為了保暖。這聽起來有點廢話，實際上也迎合了大家的生活體驗，那就是，冷了肌肉會發僵。在較冷的環境里，身體會產生一系列反應來保證內臟、大腦這些關鍵器官的溫度，就是所謂的核心溫度。
首先體表的血管會主動減少供血，以此減少散熱，所以才會出現皮膚蒼白的外表。同時，四肢等身體遠端的肌肉血液供應也會減少，如果核心體溫繼續下降，肌肉還會不受控的收縮，以便產生熱量。
對于大部分人，這些小小的肌肉緊張并不會造成什麼太大的困擾，但是對于決勝在毫厘之間的運動員就要另當別論了。
在2018年3月份的《歐洲運動科學雜志》（Eur J Sport Sci）上，英國東倫敦大學的運動生理學家安迪·加布里斯（Andy Galbraith）和艾米·威爾莫特（Aimee Willmott）發表了一篇題為《轉換期著衣策略和他們的體溫以及100米游泳表現》的研究論文。
在這項研究中，科學家招募了9名游泳運動員，他們的100米自由泳平均賽季最佳成績是61.54秒，按照我國的運動員等級標準超過了2級運動員達標成績。
這些運動員先進行30分鐘游泳熱身，然后進行7分鐘更衣。更衣后分組，一組穿保暖大衣，一組只是穿著泳衣，然后進行30分鐘轉換，在這期間所有運動員只能坐著等。之后進行100米自由泳測試，結果發現，穿保暖大衣的時候，平均體表溫度比不穿時高1.55℃（33.49℃/31.94℃），平均核心溫度比不穿高0.29℃（36.90℃/36.61℃），平均成績快了0.6％，一個百米差不多快0.4秒。
這是一個巨大的差距，要知道本屆奧運會男子100米自由泳決賽，除了遙遙領先的我國選手潘展樂，從第二名到第八名，成績差距也就是0.
男子100米自由泳決賽比賽成績。圖片來源：巴黎奧運會官網
開始比賽前的3個小時
游泳運動員都會做些什麼？
關于上面這項研究中的「轉換期」到底是什麼意思？這里我首先要給大家揭秘一下：游泳運動員從入場口進入賽場前是一個什麼流程和狀態。
1
比賽倒計時3小時，吃飯
如果是早場的預賽，這就是早餐。如果是晚場的決賽，那就是吃晚餐。這頓飯的原則是：絕不嘗鮮。不吃任何之前沒試過的食物，并且適當增加碳水的比例。
2
比賽倒計時2小時，熱身
不管是早場還是晚場，比賽前運動員一定會到泳池熱身。在奧運會這樣的大型比賽中，賽場內除了比賽池一定還有專門的熱身池。
熱身的強度因人而異，有的運動員會先來個1000米讓身體熱起來。時長30～60分鐘的熱身以能讓自己找到比賽狀態，并且不會在出發台上腳軟為標準。而身兼多項比賽的運動員可能還會在比賽間歇期去熱身游。
3
比賽倒計時1小時，更衣
精英游泳運動員的競速泳衣跟大家平常游泳的休閑泳衣很不一樣。雖然以Speedo鯊魚皮為代表的快速泳衣已經被禁止使用，但是競速泳衣依然十分難穿。它的面料包裹性極強，會緊緊束縛住身體。
一件170碼的競速泳衣在穿著之前，大概跟150碼的普通泳衣差不多大。與其說是穿，不如說是把自己塞進泳衣。
圖中正在演示如何穿上連體競速泳衣。圖片來源：YouTube視訊截圖
提前一小時換泳衣，這也是為了以防萬一，在大賽中泳褲帶子斷了、泳衣撕裂了的例子并不少。如果沒有留出至少半小時的富余，可能會來不及更換泳衣。
4
比賽倒計時30分鐘，檢錄
大賽的檢錄分為兩個步驟，首先檢查你的泳衣、泳帽、泳鏡之類的裝備是否合規，第二次檢錄核對身份證件，按照比賽道次排排坐等著上場。
檢錄處就是一個擺滿了貼著1、2、3、4、5、6、7、8凳子的房間，運動員跟傘兵一樣，第一排去比賽了就從前往后遞進一排。更衣室里有人在發呆，有人在戴著耳機聽歌，有的會跟對手們寒暄，也有的開始【啪☆啪】啪拍打自己的肌肉。往往這時候大家就會受到感召開始此起彼伏地拍打自己，間或有幾聲給自己打氣的吶喊。
5
比賽倒計時3分鐘，登場
從更衣室淋浴換上戰袍到一聲發令躍入泳池，至少有半小時的「晾膘」的時間。這就是保暖大衣發揮作用的時間，也是上面英國研究中的「轉換期」。
7月31日，潘展樂在比賽中入水。新華社記者夏一方攝
最后，保暖大衣除了實際的保暖提升競技水平的作用，還能起到心理增強的效果。有的運動員非常享受把自己包裹在溫暖的大衣里，兜帽一戴誰都不愛的那種感覺，這能讓自己更加入定到比賽狀態里。
對了，這麼做的可不只是我們游泳運動員，奧運會女子跳高預賽，此前剛以驚人的2米10成績打破塵封37年世界紀錄的烏克蘭跳高女神雅羅斯拉娃·馬胡奇克，為了在兩跳之間的空擋讓身體暖和，居然帶了一條睡袋去田徑場，佩服。
參考文獻
[1]Eur J Sport Sci.2018Mar;18(2):182-189doi:10.1080/17461391.2017.1411528.Epub 2017 Dec 10.
