跟切桿一樣，沙坑桿涉及30碼之內的沙坑，30到70碼的中長距離沙坑，超過70碼的沙坑。同樣是30到70碼的中長距離沙坑最難打。

沙坑桿與切桿的打法沒有不同，所有桿的打法都一樣地，都是方正地轉身，腰胯近水平扭轉，桿頭走高速公路通道，腰手不要分離，用腰胯之力擊球。只是因為沙坑不同于球道，沙子是松的。

30碼之內的沙坑：

1、站位、球位（假想球）、握桿的長短，跟切桿沒有不同。

2、因為沙子是松的，所以要用犁田的犁具來破沙，也就是用帶反彈角的沙坑桿來打沙。

3、因為桿頭要破沙而出，所以要在桿頭到達球下面時桿頭往上走，破沙而出。那麼，桿頭就要擊打球后面一個球位的假想球，這樣桿頭到達真球下面時就剛好是桿頭到達最低點開始往上走，破沙而出，將沙托著的球拋出。

4、桿面要打開一點，目的是加強犁田的效果，以便利用桿底的「后緣面」更密實地壓實沙面，充分利用壓實的沙面形成對桿頭的反彈，幫助球桿破沙而出。桿面打開多少，看情況(沙子的松軟和球需要飛行的距離以及球位情況)，不是毫無目的地夸張地打開，而是適當打開，主要是確保桿頭能更充分地破沙而出。

5、無論桿面打開不打開，打開多少，桿面指向目標方向。

6、因為沙對桿頭的阻力，所以上桿幅度是切桿的大約2倍（double）或者加大約20碼左右的上桿幅度，10碼上25碼的上桿幅度，15碼上35碼的上桿幅度，20碼上40碼的上桿幅度，30碼上60碼的上桿幅度。

7、打高爾夫的終極要義「任何時候，確保桿頭加速擊球、桿頭不失速」，打沙坑更是如此，任何時候不要收手，要堅決、干脆、果斷的加速轉身擊球，把球打穿。任何時候，絕對不能收手，不要怕砍飛，因為你打沙了，球位也對，就不會砍飛，堅決下桿，把球打穿，完成轉身收桿。一收手，沙把桿頭的力道吃掉了，桿頭就沒有速度了，球就打不出沙坑。更不能桿頭擊打到沙就條件反射式的結束了，那是刨不出沙坑的.

8、切記，跟果嶺邊切桿一樣，教學視訊或者教學材料，都把你教錯了，教你球位在左腳，這是開放式站位造成的假象。球位在右腳，不要被假象所誤導。越短的桿，球位越靠右，不可能到了果嶺邊卻反過來了，那是不可能的，這是很簡單易了的道理。職業球員那種球位放左腳的打法（沙坑中高拋高吊球），業余球員很少需要用到，用到一次失誤率也很高，因為業余球員的轉身速度不夠，轉身送桿時下盤移動幅度不夠，下桿時身體送不到左邊來，球桿下不到球下面去，擊球失誤率極高，跟切桿的球位放左腳會造成的擊球故障一樣。大量的業余球員切桿和沙坑打不好，都是球位不對造成的，他們聽教練的、聽視訊的、聽米克爾森的要把球位放左腳，就真的把球位放左腳，結果桿頭送到球下面時已經在減速了，桿頭失速了，球根本打不起來，打沙坑更是如此。球要等著挨打，不是人和桿去追著球打，這個概念說過很多遍了。你球位都不對，球還怎麼打呢，這個跟你揮桿動作一點關系沒有。你揮桿動作一點問題沒有，球位不對，球怎麼能打好呢？很多人還是聽不進去，因為他被PGA視訊錯覺和錯誤的教學視訊所誤導而深信不疑。

當然，米克爾森的教學視訊是教PGA職業球員的，你是業余球員，他沒錯，是你自己錯了而不覺知。

9、當然，越短的距離越要有意念（image），用意念去打球，球的落點要在腦子中，盯著球的落點，盯著球想要的落點位置，用意念去驅動揮桿，球才能大機率打到你想要的位置。心想才可能事成，如果你只是悶著頭想把球打出沙坑，那球很難會落在你想要的位置。

30到70碼的中長距離沙坑：

1、跟中長距離切桿一樣，不好打。用打真球后面一個球位的假想球的果嶺邊沙坑打法，這時候距離已經到40碼以上了，你需要上80碼甚至更大的上桿幅度，顯然是很難控制的，不敢全揮下桿怕砍飛了，一收手就打短了，一發力沙打少了又砍飛了。所以，這個距離是最難打的。

2、這個距離一般就不用打果嶺邊沙坑的打法了，而是正常切桿的打法，桿面正常，揮桿正常，打球后面一點沙(球后面1厘米或半厘米位置，隨著距離的增加減少打沙量)，把球打出，因為球后面一點點沙造成的阻力，所以，你40碼上50碼的桿，50碼上60碼的桿，揮桿干脆果斷地擊球，千萬不能收手，這樣距離的控制基本也不會出問題，只要擊球干脆果斷不手軟。

100碼以上的球道沙坑：

1、球道沙坑的打法就比較簡單了，一句話「在桿頭上升中擊球」

，以破解沙的阻力。

2、這時候的桿就不是沙坑桿了，桿底沒有反彈角了，不能再去擊打沙了，否則沙會吃桿，所以，要在桿頭上升中擊球，避免沙吃桿。

3、那麼，球位就要放左腳，正常轉身揮桿，桿頭到達左腳位時桿頭已經過了最低點往上升了，這樣在桿頭上升中擊到球，把球擊發出去。這時候，因為是桿頭上升中擊球，桿頭速度就不夠了，所以，你需要選用大一號的桿。當然，球桿可能也需要握短一點，這個看桿在你手里是否「鋒利」，一定要足夠鋒利以確保揮桿的桿頭力道和桿頭速度來破解沙的阻力。

70-100碼的沙坑：

70到100碼的沙坑，這時候還是在用挖起桿擊球，但基本就不打沙了，這時候就存在兩種打法，一種是繼續30-70碼的沙坑打法，因為距離越遠打沙量越少，這時候就已經不打沙了，相當于打剃頭球。球位在右腳，用桿頭直接擊打球，利用帶反彈角的沙坑桿的后緣面壓實沙制造反彈力的原理，將球扎實地擊出，握桿的力道會稍微大一點，球桿也會稍微握短一點。因為不打沙類似打剃頭球，沙坑桿后緣面又因壓實沙而制造了將桿頭拋出的反彈力，這時候形成的桿頭速度就會更快，球的飛行距離就會更遠，這時候就需要少上10碼的桿，打80碼只需要70碼的上桿幅度就可以了。當然，你也可以采用球道沙坑的打法，球位放左腳，在桿頭上升中擊球，上桿多上10碼的上桿幅度。

不過，無論采用哪種打法，都不要猶疑不決，上桿時腰手不要分離，下桿時堅決轉身擊球，將球打穿。只要球位沒問題，正常揮桿，心無雜念，球都不會出大的問題，當然距離的精準性肯定要比球道球差一些，畢竟沙子的不確定性大，加之你的揮桿力道和轉身速度不夠，在PGA球員那里不存在的問題，在你這里就是問題。

還有一種「荷包蛋」沙坑球，這個就跟用勺子挖西瓜瓤一樣，扣著桿，連沙子包著球把球挖出來即可，跟農村拿著鋤頭刨土豆沒有什麼不同，當然，揮桿更要堅決干脆果斷。其實，荷包蛋是最好打的，因為是連沙包著球刨出來，你不用擔心球砍飛的問題，大膽堅決下桿，揮桿流暢，把球打穿即可。

當然，因為是扣著桿連沙帶球刨出飛上果嶺，沙的阻力很大，腰要更大幅度地發力轉身，如果站位不好，沙的反彈力就容易硌到腰，要特別注意不要把腰硌傷了，不值當。

另外，如果用肩發力打球的人，打沙時的弱點就暴露出來了。任何時候，用腰力打球。